求教董老师

董新建

这是正常的，量变到质变是事物的规律，望远练习进步到一定程度,就能感觉到视力的提高。这个过程快慢因人而异。

YOYO

[没有进步反而退步了]

董老师：

我在最近三天的练习中，望远的效果变差了，之前每两次闭目休息之间的凝视都能看清楚目标一段时间，哪怕是几秒钟，这几天练习的时候，很明显感觉到不如以前，而且重影现象严重（比之前严重），现在能看清楚的时候感觉看到了两张视力表，影子有时比原像还清楚。

我最近的生活习惯和之前没什么太大差别，我觉得唯一的差别就是由于时间关系，练习的时间不固定，但光线都是同一盏灯。

请董老师指教！

董新建

说明练习时眼睛容易疲劳，你要找出原因，比如，身体劳累，用眼过多，动情绪等都可能导致眼睛疲劳。

还有一种情况，就是练习初期时的强度比较大，因为当时的精力好，而练习一段时间后，精力会自然下降，也就很难保持原有的强度。

这时应暂停望远或降低强度，并多练放松眼睛、补充能量的方法。

YOYO

那请问董老师，如果暂停望远，暂停几天为宜？

像这种情况常见吗？出现这种情况的练习者，是不是练习效果会经常反复？视力恢复所用的时间也较长？

十分感谢！

董新建

这种情况比较常见，练习效果一般不会直线前进，而是曲线前进，即在升降的反复中前进。

练习暂时退步时，一般在练习时第一眼看目标时也会不如原来清晰，那么在暂停期间，每天在练习时间要看一眼目标，来检查目标的清晰度，如果清晰度恢复到以前的状态，就可以继续练习望远。

如果第一眼对比不出来，就可以多看一会儿，直到能对比出效果来。

另外，晚上练习尽量固定在一个精力较好的时间，一般来说，在吃完晚饭30分钟后即可练习，越早练习，精力也越好。这样也便于对比效果。