求教董老师

董新建

我所说的转眼法是个笼统的概念，因为转眼法很多，效果相近。你提到的方法也很好，你可以另外用这种方法放松眼睛。眼睛负担是否大要靠自己去体会，自己要会根据自己的体质、时间等综合安排这些方法的练习。

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我今天中午午觉后练习望远，感觉我似乎能比前两天看得清楚了！不知是不是因为刚睡起觉的原因，现在每次练习都是很期待的心情，不知道今晚的练习会有什么新变化。

这与午睡后精力较好有关。

视力恢复是一项持久战，要学会保持平和的心态。

YOYO

董老师：

感谢您在百忙中回帖。我今天中午的练习让我信心大增，凝视一分钟就就找到了感觉。

但是我想请问一下董老师，我在墙上贴了一个字，现在可以在凝视的时候比较清楚看到它（有重影），成功率也挺高，但是不全神贯注的凝视就不行，我这样算是有进步吗？

另外董老师，什么时候可以更换凝视目标？是非常清楚，还是允许有些模糊，或者是略微重影也可？

还有在更换远望目标时我是同一目标的基础上离目标更远一些好，还是距离不变把目标变小好？（我已练习完三天，每天两小时）

董新建

不用客气!

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我在墙上贴了一个字，现在可以在凝视的时候比较清楚看到它（有重影），成功率也挺高，但是不全神贯注的凝视就不行，我这样算是有进步吗?

如果你开始凝视时没有现在清楚,就说明进步了.有重影说明你可能有散光.

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什么时候可以更换凝视目标？是非常清楚，还是允许有些模糊，或者是略微重影也可？

能看清每个笔画或略有模糊或略微重影均可.

QUOTE:

还有在更换远望目标时我是同一目标的基础上离目标更远一些好，还是距离不变把目标变小好？

应该都一样.

YOYO

请问董老师，

我在转眼球的时候，左眼上部会痛，是怎么回事？

我在望远的时候觉得字变大，看得比较清楚，一眨眼大字就不见了，此时有两种情况，一是想要流眼泪，一是没有要流眼泪的感觉。眨眼就没有那么清楚了，但是又忍不住要眨眼，一直持续这种状态练习下去吗？还是应该怎样比较好？

谢谢您！

董新建

1.可能是转眼球多导致的强度偏大,而左眼功能弱.可减少该练习。

2.忍不住要眨眼时，一直按这种状态练习下去就行，慢慢这种状态会改变。

YOYO

请问董老师：

1、我在望远练习中，为什么每次目标变清晰出现的时刻毫无规律，时早时晚，是不是练习的哪个环节有问题？

2、目标清晰的时候，马上就忍不住要眨眼，有时有想流泪的感觉。是不是我看清楚目标完全是因为想流泪?

十分感谢！

董新建

1.在望远练习中，只有在同一距离看同一目标，目标变清晰出现的时刻才应该有规律。如果你说的就是这种情况，可能原因是日常用眼、生活等规律不稳定或练习强度把握不当等。

2.很多人在目标清晰的时候，并没有你这样的感觉，所以我认为目标变清晰是眼睛调节的结果。

YOYO

董老师：

今天又有以下几个问题请教您。

1、我在用视力表练习望远的时候，是以第四行为练习目标的，我以第四行为目标的标准是，直视模糊但眯一下眼睛可以明确分辨出E的方向。 我在练习的过程中逐渐可以将第4行看得比较清晰（重影、轻微模糊），然后第5、6、7也看清楚了（有两次看到了倒数第二行，且清晰），而且都比第4行清楚（基本没有重影）。请问董老师，这时我应该看第7行，还是继续看第4行？为什么小的反而更清晰些？

2、望远的方法是要凝视和闭目休息穿插进行，请问，我在凝视了五六分钟以后仍没有感觉眼睛累或者什么不适，可以继续凝视吗？还是必须要闭目休息了？

3、今后一段时间，练习的时间没有办法像之前那么充裕，请问董老师，每天凝视的时间（不包括中间的休息）最少应达到多少？如果我不感到劳累，练一小时望远，其中有一半以上时间是凝视的，这样可以吗？强度是否过大？是否有个上限？

十分感谢！

董新建

1.建议看第7行。当你从第4行练到第7行时，眼睛的调节能力加强较快，所以后来小的反而更清晰些，这时，你如果马上再看第4行，一般会比第7行清晰的多。不知你说的“小的反而更清晰”是否马上对比出来的？

2.没有感觉眼睛累或者什么不适，可以继续凝视。

3.建议每天凝视的时间（不包括中间的休息）最少达到20分钟。如果眼睛不疲劳，练一小时望远，其中有一半以上时间可以是凝视。强度没有上限。

YOYO

董老师：

我在每次望远练习中，是以视力表的第3或第4行开始，数分钟后可以看到少则第5、6行，多则倒数第2、3行。

但是如果我不凝视，第三行也是模糊的。

我现在练习了不到半个月，望远练习时能感觉到些进步，但是视力感觉没有提高，因为只要不凝视还是模糊的。

请问董老师，我这种情况正常吗？那么，要多久以后视力能够开始提高？

谢谢您！