[原创]练习一周有改善

黄海芳

我去年了解到了这一练习方法，一直在不间断的练习，因为工作的原因，练习时间无法保证，所以视力一直没有明显改善，但是没有下降，08年是300度，前段去眼睛店测左眼250，右眼275，效果不明显但是有，最近盼来了为期一周的年假，连续练习了一周，感觉有改善，家里没有视力表，说不出具体提高了多少，但是我感觉看周围的景物时明显清楚了些，而且现在走到街上无论看什么，只要盯住看，再眨眨眼，5秒内一定会逐渐变清晰，而后又变模糊，呵呵，这感觉在没练习之前是没有的，可能是练习时养成的习惯。

我每天练习1-2小时，专业望远不间断练习半小时，然后到外面活动下，看看花草树木，大概10-20分钟的样子，回来后或者继续练习望远，或者抽别的时间再练习，感觉到比较困难的有两点：

1. 练习专业望远一般练到半小时就坐不住了，需要站起来活动，所以练习前应该多做些身体的伸展动作，这样坚持的时间会更长；

2. 练习时精力很难高度集中，经常会有很多杂念，有时候强迫自己默数秒数，这招有时管用有时不管用，这个我现在还没有好的方法，希望董老师能给些建议；

另外我会练习转眼球，要转到眼周发酸，感觉比较有效。

董新建

一般人都会有杂念，这是正常的，但也有练习方法，比如在望远法中眼睛不眨的看着目标，就可以帮助精神集中，坚持练习即可。另外在日常生活中，随时随地，做任何事都专心集中，养成习惯，这样在练习时，精神也容易专一。