密传蹲墙法 简单治百病

董新建

说明

蹲墙法也是数字健视法之一，对恢复视力有很好的帮助。

这里给大家介绍一个十分简单，而又可以治疗百病的方法，也就是蹲墙法。

据说，蹲墙法古时就有了，目前其历史已经无法考证。过去的师傅都把它当作宝贝，绝不轻易外传，在教徒弟时，往往也是偷着教，唯恐别人看见，因为它一看就会。

因为现在是社会开放、信息爆炸的时代，所以蹲墙法也早已广为流传。

方法

1.面对墙壁，两脚并拢，身体中正，两手自然垂于体侧，两眼闭合，全身放松，脚与墙距以身体刚好可以蹲下为准。

2.然后均匀、缓慢下蹲，至不能再蹲时，停留片刻。

3.接着注意头顶，身体均匀、缓慢直起。

4.连续蹲起，精神集中。注意蹲起时头部要保持中正，腰部不可前塌。

功效：

本法可以帮助松腰，腰是全身气血的一个最关键的交通枢纽，腰部气血一通，全身的气血自会一起畅通，各种病自会逐渐消除。正所谓，“气血流通，百病不生”。

本法还有健身、减肥等功效。

注意：

1.不要在疲劳时练习该法。

2.精力充沛时，练习越多，效果越好。

3.初练时，脚尖不易靠墙，但随着腰部的放松，要逐渐把脚尖靠到墙上。如果这时穿鞋的话，以后练习时还要把鞋子脱掉，以增加难度。

如果光着脚，靠着墙也能轻松下蹲，这时练习，可在蹲、起到大腿水平时，停留片刻，再接着往下蹲或起来。

以后只要不断延长大腿蹲平时停留的时间，就可以不断的增加强度，效果也就会不断加强。

4.如果年龄大、站不稳，练习时可以把两脚分成与肩等宽，也可以扶着东西。

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该方法好像和蹲马步站桩差不多，请问两者的功效都一样吗？是不是练了马步站桩就可以不练蹲墙法，还是两者都练比较好？

董新建

二者功效相近，建议马步桩必练，蹲墙法选练。

yanying0072

马步桩和蹲墙法真得很像，有什么区别吗？

董新建

马步桩是强身健体的基本功，偏重于耐力训练。而蹲墙法则是一个行之有效的小方法。

yanying0072

谢谢董老师指教，那若治疗近视眼还是练马步桩比较有效吗？有什么机理呢？

董新建

不客气！我要忙了，明天再回答您。

董新建

短期效果估计差别不大，长期来看，应该练马步效果比较好。

从机理上简单的说，马步属于基本功，强身效果更明显，体内能量增加的更快，从而也就能够更快补充眼睛所需要的能量。