数字健视气功法（标准版）

数字健视

气功明目法是仅次于望远法的第二高效明目法。它通过采集虚空之气，并贯通于眼，使眼睛气血畅通，并获得能量，从而提高视力。

练习方法

1.衣着宽松，端正做好，两眼轻闭，形神安静。

2.想头顶上方的蓝天，感觉蓝天虚空里充满像云雾一样的气。

3.想身体周围，感觉蓝天虚空之气聚到身体周围。

4.想身体里面，感觉周围之气进一步聚到体内。

5.想地球下面也是蓝天虚空，感觉地下的虚空里也充满像云雾一样的气。

6.想身体周围，感觉地下之气聚到身体周围。

7.想身体里面，感觉周围之气进一步聚到体内。

8.想前、后、左、右的天边，感觉天边也充满像云雾一样的气。

9.想身体周围，感觉天边之气聚到身体周围。

10.想身体里面，感觉周围之气进一步聚到体内。

11.想整个宇宙之气从上下、前后、左右源源不断的聚到身体周围，聚到身体里面。感觉周围之气越来越浓，像水一样。自己整个人好像也气化了，变成了一团气。

12.两手放在胸前，如抱球状，自然舒展，十指相对、靠近。

13.肩、臂、手都要放松，然后以肩带臂，臂帯手，两手慢慢拉开约三寸远。

14.两手再慢慢合拢，越近越好，但不要碰上。

15.两手一开一合为一次，连续拉九次。拉气时，精神要集中，注意体察两手中间的变化。

16.两手慢慢把气球捧起来，捧至眼前，两手把气球分开，对着眼睛。

17.两手慢慢把气球按入眼睛，快碰到眼睛时，再慢慢拉开。

18.两手一按一拉为一次，连续按拉九次，同时意想气球在眼睛里面一进一出。

19.两手再次把气球按入眼睛，然后按上、外、下、内的方向转圈，连续转九圈，然后再反转九圈。转圈时，手不要碰到眼睛，同时意想气球在眼睛里面转。

20.两手心对着眼睛，意想眼睛清澈明亮、轻松舒适、视力正常。

21.两手交叉，掌心重叠，放于肚脐上，男左手在下，女右手在下。

22.意想周围之气全部收于下丹田－腹腔中心。

23.闭目养神2－3分钟。

24.两手分开，两眼慢慢睁开。

注意事项

1.本方法所练之气是宇宙的本源之气，是生化万物之根本。它充满整个宇宙虚空，到处都有，无所不在。

2.在整个练习过程中，必须做到姿态端正、全身放松、精神集中，并注意体察相应部位的变化。

3.在胸前开合时，两手常见感觉有：热、凉、涨、麻，或拉不开、合不动等。给眼睛贯气时，眼睛常见感觉有：牵拉感、胀痛、舒适等。这些均属正常。

4.在练习时，有人气感很强，有人气感很弱。这是由于各人对气的敏感度不同。对气感较差者，可在练习拉气前，先练习撑臂法（附下），这样可使即使对气很迟钝的人都能感觉到气。

5.若将开合之气灌于头部，可收开智之效；灌于有病之处，还可以去病。

6.在练习时，对两手开合、贯气、转圈的次数，可灵活掌握。每天练习次数不限。

附：撑 臂 法

站坐均可，姿态中正，全身放松，两眼闭合。两手从体侧抬至水平，成一条线，然后把手掌立好，指尖向上，掌心向外。只要精力充足，尽量坚持，越久越好。练习时精神集中。单独练习时，练习前后要聚气、收气，方法同上述明目法。本方法对各种肩臂和心肺的病效果较好。

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董新建

请大家务必重视这个方法。可以毫不夸张的说，就这一个方法而言，你如果非常认真的练习，即使几千度的近视也是可以解决的。当然，练习这个方法会同时带动整个体质的上升。

对于眼睛容易疲劳的人来讲，在不能练习望远时，也一定要认真练习这个方法，把感觉练出来，再逐步强化，你会感到视力也在逐步好转。

这个方法可以增加体内或眼睛能量，眼睛获得了能量，功能自然会强化起来。

董新建

方法中在拉气、贯气、转圈时，一般要求作9遍。实际上，你要认真体会的话，就可以灵活掌握遍数。你可以作几十遍，上百遍，连续练习一小时、两小时，这都是可以的。只要精力好，练的越多越好。如果那样认真的话，该有的感觉慢慢就会出现了。

再一个，练习时务必要做到专心，否则，会事倍功半。如果练习时间很长，但效果并不好，就要从这个方面狠下功夫，真正能专心练习了，效果很快就会明显的。

董新建

本方法为我国当代一位著名养生家所编，至少已经有几十年的历史，具有很好的明目、开智的功效。

在《近视眼诊断与防治》（方淑兰主编）和《近视眼和老花眼》（曹道忠编著）这两本中均提到该方法的简易练法，说明这个方法已经得到医学界一些人士的认同。

董新建

有的人比较敏感，特别是小孩，想象力很好，那么这个方法还可以和想象法结合起来练习，这样练习之后效果也很好，那些练习感受和自己做动作的感受是完全一样的。特别是在身体累的时候，舒服的坐下或干脆躺下来，闭上眼睛，按照要求，把整个练习过程想一遍，想的时候，要想象自己在做其中的动作。

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