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[转帖] 贝茨视觉训练法 (Dr William Bates)

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发表于 2011-2-3 14:28:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
贝茨视觉训练法是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法,用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳,改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。贝茨博士通过对大量患有弱视、近视、远视和散光等视觉疾病的病人研究后发现,视觉疾病虽然可由许多因素引起,但心理因素则最为常见,其中尤以身心紧张为最直接的原因。他认为,因严重精神负担会使人产生强烈的心理应激反应并导致心理失衡,而精神紧张又会造成肉体紧张,引起眼肌持续痉挛。长期在这种情况下学习或工作,会强化视觉疲劳。因此,视觉疾病患者调整心理状态,解除身心紧张,就能使眼肌松弛,改善眼的调节功能,从而控制视觉疾病。

视觉训练疗法的基本手段是松弛、光照、运动和想象。
        
舒适地坐在室外,面对阳光。
        
微闭双眼,放松眼皮。
        
缓慢深呼吸,并放松全身肌肉。
        
尽情体验阳光温暖而舒适的刺激。
        
缓慢而轻松地反复转头部。头部转动的顺序为:上下——左右——顺时针——逆时针。
        
继续放松眼皮和全身肌肉。
        
想象自己正在注视远方某个目标,而且看得很清晰、很轻松。
        
在想象中变换远方注视目标的方向和距离,并体验仍然看得很清晰、很轻松。
        
继续在想象中注视各个方向和不同距离的其他多种目标,并体验看得很清晰、很轻松。
        
想象自己正在与友人一起旅游,沿途的各种景色和物体都看得很清晰、很轻松。
        
缓缓睁开双眼起立,活动四肢和身体,使全身肌肉都轻松而协调。
        
缓慢深呼吸若干次,并轻松地眨眨眼。
        
用双手轻轻按摩面颊、眼皮、颈部和双肩,进一步改善微循环,使整个身心更加放松。
        
贝茨视觉训练疗法每天必须坚持一次(阴天或下雨暂停),一般经数次训练后视觉功能就会有明显提高,尤其是对假性近视的人来说,视觉功能可完全恢复正常。
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