[学生摘镜并不难！]

数字健视

关于本书

　学生近视的关键原因是长时间近距离用眼，其解决之关键也应为强化望远。

众多专家都明白这一点。然而他们认为，学生没有足够的时间看远，令望远效果大打折扣。

于是，专家们另僻溪径，发明了形形色色的防近方法：药物、眼镜、手术、理疗等。

然而，此类方法又怎能代替强化望远这一根本防近之路呢？它们显然无法与大量看近相抗衡。以此防治近视，又怎能控制近视不断加深，不让近视人越来越多呢？

我是一名健身教练，知道望远作为一种对眼睛的锻炼，其效果并不仅仅取决于望远时间。如果明白其中的决窍，短时望远也可取得超强的望远效果。

这种强效望远方法在我国古时，已作为修身人训练眼力的不二法门，恐怕已有几百年甚至上千年的历史，并流传至今，为少数人所撑握。

我只是碰巧懂得这个方法，并深感于众多孩子及其家长在防近中遭受的心中之痛，良心的本能促使我全力帮助他（她）

们。

这个方法虽然简单到家，然而大多家长的头脑早已被各种防近观念复杂化，并且其中许多人已经遭遇过太多的伤痛。除个别家长独居慧眼，肯于接受外，多数家长绝不会轻易接受。

大量错误防近观念的误导，令众多家长在防近道路上越滑越远，使本来简单的防近工作陷入深不可测的泥潭。

通用电气CEO杰克·韦尔奇说：“你简直无法想像让人们变得简单是一件多么困难的事情，他们恐惧简单，惟恐一旦自己变得简单就会被人说成是大脑简单。而现实中，事实正相反，那些思路清楚，坚忍不拔的人们正是最简单的人。”

我根据实践经验，参阅了大量移动互联网上的相关信息，及许多专家的防近专著，编写了这本书，透视性地介绍了大量新、旧防近方法，并以此从各个角度来证明这个简单的强效望远方法。

真正认真实践后，许多家长定会心有戚戚：

花费成千上万的防近效果竟不如本书中的简单一法；

众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处；

山穷水复疑无路，柳暗花明又一村；

踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫；

……

如此形容，绝不为过。

本书介绍各种防近方法时，力求客观公正，有些语言尖锐之

处，也绝无恶意，只是我觉得非此不能给人们以当头棒喝，令其顿然醒悟。

但愿同为防近工作做出艰辛努力的专家们和各届人士勿以为意，也希望那些借防近之名，行欺骗之实，给近视孩子及其家长雪上添霜的不良商家能痛改前非。

另外，本书中的按摩、望远、瑜伽、心理及数字等自然视力改善法，除近视外也适用于远视、散光、斜视、弱视及花眼等视力问题。 不过，本书中的信息大多参考自网络，虽全面而深刻，但仍可能存在某些错误。

并且，尽管我认为本书中[数字健视]一章推荐的望远方法安全、高效，但由于每个人的视力状况不同，具体运用方法有异，因而我并不能保证每个人练习此法后都能取得书中所述效果。甚至极个别人也可能会因为练习不当，而令效果适得其反。

请家长们在利用本书时自备眼光。

当然，家长们如有任何视力疑问，也可与我联系，我将努力帮助解决。

家长们可通过网上留言或手机短信与我联系。我如因较忙而不能一一回复时，请家长们于网上寻求答案。

另外，数字健视的最新信息也将在网上公布，欢迎关注。

最后衷心祝愿本书能让孩子的眼睛不再迷茫，还孩子一个清晰美丽的世界。

　　　　　董新建 　　　　　　　　　　　　　　2006年2月23日

目 录

序言

第一章 认识眼睛

第二章 认识近视

第三章 散瞳验光

第四章 药物健视

第五章 眼镜健视

第六章 手术健视

第七章 理疗健视

第八章 按摩健视

第九章 云雾健视

第十章 望远健视

第十一章 瑜伽健视

第十二章 心理健视

第十三章 数字健视

第十四章 预防健视

第十五章 饮食健视

第十六章 认识远视

第十七章 认识散光

第十八章 认识斜视

第十九章 认识弱视

第二十章 认识花眼

　 本书共１３１页，开本为16开，非正规出版，属个人根据视力课培训经验编写而成。

数字健视

从2002年开始，教育部建立了“全国学生体质健康监测网络”，每两年对我国学生体质健康状况进行一次监测。
2004年全国学生体质健康监测网络进行了第二次监测工作，共有16个省份的7-22岁城乡男女学生182964人成为监测对象。
视力不良检出率结果显示，7-12岁小学生为32.5%，初中生为59.4%，高中生为77.3%，大学生为80%，在各种视力不良中，又以近视为主。

另有资料表明，我国学生近视发病率居世界第二，仅次于日本，并继续增长；学生近视人数居世界第一。
为什么学生近视率居高不下？专家认为：
首先，学校普遍实行的“添鸭式”教育，令孩子的眼睛不堪重负。为了应付各种频繁的考试，孩子常常不得不把眼睛交给书山题海。
其次，望子成龙，望女成凤的家长们也为了不让孩子输在起跑线上，在节假日也会让孩子过多地学习这个，学习那个。两三岁的儿童看书、学琴、学画已经非常普遍。 许多孩子经常过着紧张、压抑甚至痛苦的学习生活。因此，可以说不少孩子的近视是学校和家长无形中“逼”出来的。
第三，我国乃至整个亚洲的学生防近工作没有欧美国家有成效。通过对比研究发现，主要原因在于，欧美发达国家已经形成了一整套融入许多成熟技术的跟踪服务体系。比如在欧美国家的专业近视服务机构中，对青少年患者是严禁通过眼科手术恢复视力的，也不鼓励一次验光后就佩带眼镜解决问题。而是会根据具体情况制定一套治疗方案。患者需要通过3到6个月的康复与矫正训练后，才能佩带合适的眼镜。并且要求患者定期复查，根据复查情况再进行康复与矫正训练。

近视令孩子灵性的眼睛变得呆滞、无神。许多家长为了不让孩子戴眼镜，带着孩子到处求医，不惜巨额花费，更付出无数时间和精力。
然而，医学的日新月异，并没有给家长和孩子制造一副后悔剂，广告的美丽承诺带给他（她）们的往往也是教训。许多家长和孩子最终感到绝望和无助。
经常上网就会发现，网上的大量防近信息，几乎都是宣传者在自吹自擂，还看不到任何一个方法为众多网友所推荐。 相反，众多网友却不断地在大呼上当。他们为近视所痛苦，在网上留言说：
“近视呀，多么希望时光能倒回去呀，好好爱惜眼睛不就没事了。” “真是有钱能使鬼推磨，以后还是少信广告，骗人没商量，微笑的骗子！”
“我们这些人都好惨呀！我们应该相信谁呢？谁能理解我们迫切的心情？请不要再利用我们的感情做无聊的事，不要给了我们希望，又让我们失望！！！！”
“我好想眼睛好起来。”
“觉得不可能，又希望是真的，看来又是一场骗局。”
“看了这么多朋友的意见和建议，一颗渴望恢复视力的心已凉了！” ……

谁来保卫我们的视力？这是网上许多近视孩子发表的文章中沉重的呼吁。下面是山东省昌乐县尧沟中学九年级（4）班全体同学就此发表的文章。

救救我们的眼睛

人们常说“眼睛是心灵的窗户”，但是，当今我们的眼睛正遭受不幸，而且日趋严重。面对视力不断下降的现状，如果再没有足够的警惕，今后我们的眼睛将不可想象。 造成我们的视力下降的因素很多，如学习场所光线太弱、课桌、椅子不合格、休育锻练缺乏、营养不平衡，以及学习负担过重等等。
为了我们的眼睛，为了我们的未来，我们全班发出呼吁：请为我们提供合格的学习场所和学习用具，减轻我们的课业负担，开展丰富多彩的课外、户外活动，并普及用眼知识，告诉我们怎样注意用眼卫生，爱护自己的眼睛。
据说，我们所获得信息的75%—90%，是依靠视觉系统得来的，我们不想让五彩斑斓的大千世界在眼前变得模糊，也不想让厚厚的镜片框住明亮的眼睛。
可是，随着年级的升高，我们中近视的人越来越多，眼镜的度数越来越深。当近视成为普遍现象，不近视反而显得稀罕和不正常时，那该负责任的就不仅是学校和家庭了，这种现象应该引起全社会的关注和思考。

近视如此猖獗，令家长、老师及至全社会为之头痛，并日益成为一个严重的社会问题。学生的防近之路究竟应该走向何方？专家认为：
根据古人“上医治未病”的原则，我们的教育部门应负起重要的责任，真正给孩子一个宽松的学习环境，更多与自然亲近，极目远眺，养眼悦目的机会，真正从预防上下足功夫。这方面我们远不如欧美国家做得好。但对已近视者，假性近视可以治疗，真性近视首选仍是配镜。
专家的这种论断并不能令戴镜人满意，那么这种说法是否正确呢？我认为：
科学在发展，社会在前进，人们不断地开创未来也意味着人们也在不断地否定过去。如果一味迷信专家，无疑于一叶障目，不见森林。专家也并非完人。
实际上，世界各地正悄然兴起的自然视力改善法，早已令成千上万的人摘掉了眼镜。相关书籍也于近几年陆续出现在书店的书架上：
《12周摘掉眼镜恢复视力》 美国芝加哥眼科医院院长、全美眼科协会副会长爱德华·索夫博士著
《你可以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》 台湾著名眼科专家柳丘山主编
《拯救视力：给孩子的76种自然视力改善法》 澳大利亚著名的自然视力改善法先行者珍妮特·古德里奇著
我从事的数字健视研究也已初步在这个方面显示出巨大的潜力。
然而，当前医学关于真性近视孩子必须配镜的传统教诲，早已令许多家长不做二想，众多摆脱眼镜的广告也已令许多家长偿尽教训。即使看到面前的机会，大多家长也会麻木不仁。这使我想起一个故事：

这个故事的主人公叫做奥斯卡，1929年下半年的某一天，他在美国南部的俄克拉何马城火车站等候火车，准备往东边去。
奥斯卡在气温高达40℃的西部沙漠地区已经呆了好几个月，他正在为一个东方的公司勘探石油。现在奥斯卡得知，他所在的公司因无力偿付债务而破产了，他必须踏上归途。他失业了，前景相当暗淡。消极的心态开始极大地影响了他。
因为奥斯卡需要在火车站等待几个小时，他就决定在那儿架起他的探矿仪器用以消磨时间。仪器上的读数表明车站底下蕴藏有石油。但奥斯卡不相信这一切，他在盛怒中踢毁了那些仪器，“这里不可能有这么多石油！这里不可能有这么多石油！”他十分反感地反复叫着。
那天，奥斯卡在俄克拉荷马城火车站登上火车前，把他用以勘探石油的新仪器毁弃了。 不久之后，人们就发现俄克拉荷马城地下埋有石油，甚至可以毫不夸张地说，这座城就浮在石油上。

奥斯卡因为失业的挫折，产生了消极的心态。当他一直寻找的机会就躺在他的脚下时，他却不肯相信它，与它擦肩而过，从而丢掉了一个全美最富饶的石油矿藏地。
尽管现实中能长期拥有积极心态的人实在了了，但我坚信，只要是金子早晚都会发光。随着社会的发展，人们的传统观念必将被丢进历史的垃圾筐。自然视力改善法也必将在未来的防近工作中大显身手。
不过，尽管自然视力改善法给戴镜的孩子带来了希望，家长们也千万不可指望它一劳永逸。许多家长错误地认为，孩子的视力一旦恢复正常，就应该永远正常下去。
对此，专家说:因为学生需大量用眼，对抗近视是长期抗战，稍一疏于护眼，良好的视力便从此失陷，要康复绝不容易。那些声称不复发，不反弹，标本兼治的宣传，其实为美丽的谎言。
这也是数字健视在曾经遭遇挫折后，痛定思痛得出的结论。
并且，要坚持锻练自然视力改善法也并非易事。许多孩子的自控力并不足，难于耐心坚持。因而家长的督促非常必要。
另外，家长也千万不可以为遇到了良好的方法，而忽视了孩子视力问题的早期解决。如不能将视力问题消灭于萌芽状态，令对抗近视的黄金时机错过。那么，近视越发展，家长和孩子付出的代价也一定越大。
但愿家长们都能早期作出明智的选择，让孩子的身心协调发展，让孩子模糊的眼睛重新变得透彻明亮。

数字健视

眼睛被人们称为“心灵之窗”、“美丽之窗”，透过它可以看清大千世界，生活中有80%的信息来自于它。我们爱护它应如同爱护我们的生命。

视觉是怎样形成的

人类眼睛的运作好比一部活的照相机。眼睛处理光线并且提取形成视觉图像的画面，然后在大脑中组合成影像。
为了形成视觉图像，眼睛各部分必须协同工作。当光线进入眼睛的黑色瞳孔前，角膜把它折射。折射光线通过瞳孔到达后方的晶状体。晶状体通过改变自身形状，将外来光线倒转后刚好投射在视网膜上。如同照相机胶片的视网膜将捕捉到的图象，通过视神经送到大脑，形成影像。

眼睛有怎样的结构

角膜 角膜是位于“黑眼球”外面的一层透明膜。它对光线的折射比眼内其它界面都要大，激光矫正视力手术即针对角膜而做。
巩膜 巩膜是眼球外部的白色部分，结构结实，保护着精巧的内部结构。巩膜和角膜共同组成眼球壁的外膜。
房水 房水由睫状体产生，充满前后房，为无色透明液体。它可帮助维持眼压，并为角膜及晶状体提供滋养。房水循环不畅时，可使眼压升高，产生青光眼。
虹膜 虹膜就是我们透过角膜所看到的深色膜，它是控制瞳孔大小的灵敏的肌肉。虹膜有不同的颜色，白种人为灰蓝色，黄种人为棕黄色，黑人为黑色。
瞳孔 瞳孔就是“黑眼珠”中间的黑点，俗称瞳仁。它实际上是虹膜中央的一个圆形小孔。瞳孔会在暗处扩张，使更多光线进入；在亮处收缩，过滤多余的光线。从而使眼睛接受的光线总是恰到好处。
睫状体睫状体位于虹膜和脉胳膜之间，三者共同组成眼球壁的中膜，中膜内含有丰富的血管。睫状体内环状的睫状肌可自由伸缩，并通过悬韧带，改变晶状体的形状，来取得适当的焦距，眼睛因而能随意看清远近不同的物体。
晶状体晶状体为一似双面凸透镜的透明体，呈扁平椭圆形，周围以悬韧带和睫状体相连。晶状体具有弹性，其形状可以因悬韧带的松驰与紧张而改变，以便调节厚薄，从而看近或看远。晶状体如果发生混浊，就叫做白内障。这是普通人群中引起失明的首要因素。
玻璃体 玻璃体是一种透明凝胶体，充满晶状体后，视网膜前的眼球腔内。玻璃体混浊时，可产生飞蚊症。不过，年青人的飞蚊症通常是生理性的，并非病变引起。
视网膜 视网膜是眼球壁的内膜，由无数视细胞组成，具有感光功能。视网膜中心有一个小凹陷，称为黄斑，用来聚光和显示图像。黄斑变性是普通人群中引起失明的第二因素。

数字健视

近视是什么

近视是一种十分普遍而影响远距离视觉的疾病。指远处的光线穿过角膜和晶状体受到弯折，投射的影像不落在视网膜上，而是落在它前面。近视的主要症状是看远模糊。

近视是怎样形成的

近视可以由多种原因引起，主要有内因和外因两个方面。内因主要指遗传和体质。普通近视可以遗传，高度近视更是如此。另外，眼睛是肌体的一个器官，直接受肌体整体的影响。体质虚弱可直接导致视力下降。
外因虽然只是事物变化的条件，但对近视的形成来说，视近环境却占有相当重要的位置。如从事文字工作或其它近距离工作的人，近视较多，青少年学生中近视也较多。这是一种生物适应。
因此，普遍认为，视近环境是学生形成近视的根本因素，而遗传及其它因素则所起作用较小。
近视有哪些分类

按照近视程度
轻度近视：近视度数小于300度。
中度近视：近视度数为300-600度。
高度近视：近视度数高于600度。
按照有无病理
良性近视：又称功能性近视，环境性近视。绝大多数学生近视属于此类。眼球变化主要为晶状体变厚或伴有轻度眼轴变长。20岁以后近视度数基本稳定，通常不超过600度。
恶性近视：又称病理性近视，遗传性近视。近视度数从儿童期即快速发展，眼轴变长较快，并伴有眼底病变，甚至可致失明，近视度数最高可超过2000度。

近视有哪些预兆

信号一 看书时间一长，就感觉眼睛疲劳，字迹重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。
信号二 在发生眼睛疲劳的同时，伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，或脑后、颈项、肩背部的酸疼。
信号三 长时间望远后将视力移向近处物体，或望近久后将视力移向远处物体，眼睛会出现短暂的模糊不清现象。
信号四 对学习产生厌烦情绪，听课时注意力不集中，学习成绩下降。
信号五 反应及行动变迟钝，脾气变急躁，性格变得内向、孤僻，不喜欢室外活动，对室内近距离活动兴趣增大。
信号六 晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。
信号七 在阴天、雨天或黄昏，视力明显下降，看不清黑板。而正常人的视力则下降不大。
信号八 看东西时经常歪头、皱眉、眯眼、揉眼，看电视时还会经常不自觉地向前靠近。
信号九 通过小孔如用右手食指和拇指围成的小圈，看远处时，比不通过小孔看得更清晰。
信号十 双眼分别看数米以外的目标如日历、视力表等，感觉一眼不如另一眼清晰。
近视有哪些苦恼

因为近视带来的麻烦，心情也常常受到影响。
生活中的苦恼
视野变小，生活范围也变小，一些信息会被错过。而且，眼镜要经常带在身边，不断地摘、戴，很不方便。有时也担心眼镜会被打碎，是否需要备用眼镜。
冬天，镜片常被雾气弄成一片模糊；运动时，无法驰骋球场；旅游时，即使配镜视力通常也难达最佳，良辰美景，无法清晰享受；上街时，碰到熟人打招呼，视若无睹，会被误指目中无人，真是“哑巴吃黄连，有苦难言”。
学习上的苦恼
一些兴趣会受影响，一些精彩内容会被错过；注意力难以集中，不能坚持长时间学习；升学、高考时，报考专业受限。
身体上的苦恼
近视会诱发斜视；经常眯眼，眼睛会因为适应而变小；眼镜会压痛鼻梁，并在眼睛周围压出痕迹，甚至使眼睛变形，最终相貌也会改变，美丽的眼睛不再依旧。并且，近视还会导致眼睛疲劳、头痛及全身不适等症状。

真假近视是怎么回事

我国医学界普遍认为，学生近距离看书、学习时间较长，睫状肌经常处于持续性收缩状态，并容易产生痉挛，致使晶状体保持增厚，看远时也不能很快变平，因此导致看远模糊。这种近视称为假性近视。
假性近视如得不到有效治疗，晶状体则又会逐渐变平。同时，眼轴逐长变长，看远仍然模糊。这种近视称为混合性近视，具备假性近视和真性近视两种特征。
混合性近视再发展，晶状体形态则可变为正常，但眼轴却进一步加长。这种完全由眼轴变长引起的近视，则称为真性近视。
另外，极少数由角膜或晶状体表面弯曲较大等因素引起的屈折性近视，也属于真性近视。
真假近视的鉴别方法通常有以下三种：
散瞳法：用睫状肌麻痹剂使瞳孔充分散大。散瞳前后各做视力检查，散瞳后视力不变者为真性近视，反之为假性近视或混合性近视。
散瞳检影验光法：用睫状肌麻痹剂进行散瞳。散瞳前后分别用检影验光法检查近视度数，散瞳后近视度数不变者，为真性近视，反之为假性近视或混合性近视。
远雾视法：让患者戴一个度数较高的花镜（凸透镜）望远30分钟。望远前后分别做视力检查，望远后视力不变者为真性近视，反之为假性近视或混合性近视。
真假近视的治疗方法通常为：
假性近视可用药物、按摩、针灸、理疗、望远等方法治疗。并且，千万不可采用与真性近视一样的治疗方法。否则，可加速近视的发展。真性近视则需通过配镜或手术矫正。
当然，我认为上述论断对传统方法而言毫无疑问，但对自然视力改善法并不适合。

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数字健视

学生配镜前必须散瞳验光吗

每年寒暑假来临，许多视力模糊的中小学生纷纷准备配镜。不少家长拿不定主意，去哪儿配镜呢？医院还是眼镜店？
许多人认为，医院配镜非常专业、正规。但是去医院配镜太麻烦，人太多得排队，耽误时间，散瞳还会影响生活，很不方便。
而在眼镜店就不同了，采用电脑和试片验光，通常上午验光，下午就可以取眼镜了，快一点的还能“立等可取”。
因此，不少家长还是宁愿去眼镜店配镜。那么这样做对吗？
医学专家认为，配镜前，40岁以上的成人不需要散瞳，其它年龄者则均需散瞳。正规的眼镜店在配镜之前，都会建议人们通过散瞳验光来确定度数。
散瞳分为快散瞳和慢散瞳两种。
快散瞳通常选用托品酰胺作散瞳剂，其作用力弱，但副作用也小。用药后半天内瞳孔即可恢复正常。所以用此药散瞳验光平时即可进行，适合年龄在14-40岁的人。
慢散瞳须用阿托品作散瞳剂，其作用力强，但副作用也大。用药后三到四周，瞳孔才能恢复正常。所以，用此药散瞳验光通常在寒暑假进行，适合14岁以下的少年儿童。
虽然散瞳剂有一些副作用，但青少年配镜前仍必须进行散瞳，那样才可以区分真假近视。
睫状肌痉挛，导致晶状体变厚，可形成假性近视。但用睫状肌麻痹剂散瞳后，可解除睫状肌痉挛，使睫状肌放松，晶状体变平，从而恢复远视力。因而假性近视无需配镜。
眼镜店通常没有散瞳程序。而直接验光，则极易把假性近视按真性近视配镜。 需要更换眼镜者，也须做散瞳，去除调节，从而使验光准确，防止过矫。
另外，直接验光配镜还易导致远视度数偏低，散光轴差位，甚至可能把远视配成近视。
所以，学生配镜时，一定要按正规配镜程序进行，以免配错眼镜，加重视力恶化。

怎样看懂验光单

在验光单上的符号中，OD表示右眼，OS表示左眼。D表示度数，1.00D就是通常所说的100度；DS表示近视度数或远视度数；DC表示散光度数。“＋”表示远视，“－”表示近视。X表示散光轴。
例如：OD：－1.50DS－0.75DCX90°表示右眼有150度的近视，并伴有75度的近视散光，散光轴为90度

[此贴子已经被作者于2007-2-27 12:29:41编辑过]

数字健视

西医眼药治近视效果怎样

治疗近视的常用西医眼药主要为睫状肌麻痹剂，即散瞳剂，如阿托品、后马托品、托品酰胺等。
这类眼药可麻痹睫状肌，使其痉挛解除，调节放松，并通过悬韧带，将晶状体拉薄。因而，这类眼药可治疗假性近视。但是，这类眼药有一个特点，就是作用较强的眼药，其副作用也较强。阿托品是其中作用最强的眼药，但其副作用也最强。
专家认为，这类眼药不可长期使用。实验证明，长期给动物眼睛滴阿托品液，可造成动物的眼轴变长，睫状机萎缩，巩膜变薄，形成近视。
短期内，这类眼药可放松调节，降低屈光度，提高视力。但长期使用则会加重近视，因为这类眼药可抑制或麻痹调节，长期使用可造成调节功能丧失，眼轴适应性变长，形成真性近视。

内服西药治近视效果怎样

治疗近视的内服西药有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、钙、锌等。这类药物是眼睛的重要营养物质，跟近视有关，但治疗机理和效果均不确定，经常服用这类药物并无价值。而且，长期服用维生素A、维生素D可产生中毒。

中药治近视效果怎样

中医治病强调辨证论治，即根据不同患者的不同症状，进行对症下药，具体治疗。有些中医眼科专家，运用辨证分型施治的法则，将近视分作以下四型，分别作不同的治疗。
A．肝肾不足型，应当滋补肝肾； B．脾胃二虚型，应当健脾和胃；C．心气虚弱型，应当补心安神；D．气血不足型，应当补益气血。
这些中医眼科专家通常会根据这四种类型，制定出治疗近视的基本方。临诊使用时，再按照各人的不同情况，加减用药。
这些中药可调理脏腑，并通过经络作用于眼睛，故有明目作用。
市面上也有不少用于防近的中成药。它们根据近视的好发病因制成，有口服液、片剂、丸剂等多种类型。这些药中所含成分多为党参、当归、枸杞、茯苓、麦冬等中药，具有补气养血，滋补肾脏、疏肝明目的功效。
因为中医的精华是因人而异的辨证论治，而中成药用于治疗，则会千篇一律。因而用后有人有效，有人无效。
另外，市面上还有防近的中药眼药水，可补充眼睛营养，改善眼部血液循环，故也有明目作用。
然而，居然有些中药被宣称可治疗真性近视。那么这种说法对吗？
对此，中医专家指出，中药可以调理脏腑及全身机能，缓解眼睛疲劳，提高视敏度，故对假性近视有治疗作用。但真性近视由眼轴变长所致，眼轴越长，近视度数越高，而所有的药物都不可能让眼轴变短。因而，中药并不能治疗真性近视。

中药明目的原理怎样

中医认为：眼睛通过经络与五脏六腑及全身密切相连，使机体成为一个统一的整体。眼睛能看清大千世界，是五脏六腑的精气滋养所致。所以，眼睛被称为“五腑六腑之窗。”
若脏腑功能失调，可引起眼病。反之，眼病也可引起脏腑功能失调。此即中医治疗眼病所强调的整体观念。
并且，在各个脏腑中，眼睛与肝脏关系最为密切，故有“肝开窍于目”、“肝受血而能视”之说。
另外，中药治近视通常也会应用五轮学说。该学说是中医眼科的经典学说。五轮学说将眼部由外向里可以看见的五个部位。分别称作胞脸、两眦、白睛、黑睛和瞳神，并分别属于五轮和五脏。
中医认为，轮处有病，多为脏腑功能失调所致。因此，通过观察眼部各轮处的变化，可推断相应脏腑的病变状况。此乃中医眼科独特的五轮辨证（另见[按摩健视]一章）。

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数字健视

近视眼镜为何能矫正视力

近视是由于远处的光线经眼睛折射后聚焦于视网膜前所致，而近视眼镜所用的凹透镜，可使远处的光线在到达角膜前，先向四周散开，再经眼睛折射后，刚好成像于视网膜上。因此，近视眼镜可矫正近视。
普通眼镜和隐形眼镜原理皆是如此。但“OK”眼镜则不然，它是一种特殊的隐形眼镜。“OK”眼镜设计形状为中间平，周围陡，配戴时，可将角膜前面压平，降低角膜的折光力，并以此来矫正视力。

近视眼镜为何越戴越深

根据去年北京的一项调查结果显示，“拒绝眼镜”的现象在北京中小学校园较为普遍。在接受调查的3849名学生中，初力不佳者占53%。其中仅有半数验配眼镜，而这些有了眼镜的学生中能坚持戴的也只有42.1%。
很多学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深，并且一旦戴上，就摘不下来。那么这到底有没有根据呢？
许多专家认为，近视眼镜不仅不会令度数加深，还能矫正视力，对防近有益。
然而，我们周围的事实却是，学生自从戴上第一副眼镜后，近视度数通常每年增加50-100度，而不得不每年验配眼镜。最终使大量的轻度近视变成了中度近视，大量的中度近视变成了高度近视。
众多近视不断加深，这难道与眼镜毫无关联吗？
首先，不必说眼镜店验光不准，可使配镜学生近视加深，可正规大医院能做到验光准确吗？
当然，毫无疑问，大医院验光比眼镜店准确很多。
然而，值得怀疑的是，医学既然认为，假性近视千万不可按真性近视治疗，只有真性近视才需配镜，难道在大医院初次配镜的中小学生都是完全因眼轴变长引起的真性近视吗？
根据真假近视的定义，假性近视、混合性近视、真性近视实际上代表近视发展的不同阶段。
并且，根据超声波测量，结果发现：200度以内的近视，眼球变化主要为晶状体增厚，属于假性近视；200-400度的近视，增厚的晶状体开始变平，眼轴也开始变长，属于混合性近视；400度以上的近视，眼球变化主要为眼轴变长，属于真性近视。
依此来看，200度以下的近视为假性近视，根本不能配镜；200-400度的近视属混合性近视，必须把其中的假性度数治好，才可确定剩下的真性近视度数。
因此，按照医学的配镜原则，首次验出400度以下的近视均不应该配镜，而必须治疗，只有400度以上的近视才是真性近视，才应该配镜。
然而，事实并非如此，许多在大医院做过初次散瞳验光的中小学生，几天后再去复光时，一副才200度，甚至100度的眼镜就架在了鼻梁上。
也许有专家说，散瞳本身也是治疗。可是并无证据说明散瞳剂能在短期内完全消除睫状肌痉挛。相反，实验证明，长期使用散瞳剂中作用力最强的阿托品，反而可促进真性近视的形成。换句话说，散瞳剂对假性近视恐怕也效果不佳。

那么，如此配镜会有什么影响呢？

香港视光师梁彦康和新闻记者韩柏新合著《你戴错眼镜啦!》一书，他们认为，全世界99.99%近视人都戴错眼镜啦！因为早期的近视本来是可以治好的，你却因为戴错眼镜，令你的视力愈来愈糟。
其实近视眼镜只是一支视力拐杖，不曾令你的视力改善过，最糟是你戴上后，从此难以摆脱。愈年幼开始戴近视眼镜，愈早成为大近视。
恐怕你不知道，你近视不断加深的帮凶，正是你那副近视眼镜！普罗大众却一直被蒙在鼓里！
一副眼镜压在鼻梁或眼眶上，直接压迫该部位的血管和神经，妨碍血液循环，容易给眼睛造成营养不良。
长期戴近视眼镜，还会使起调节作用的睫状肌，长期处于紧张状态，并变得过分瘦弱，机能降低。同时，晶状体弹性降低，眼球前后径变长。最终使眼球的自我调节能力降低，甚至丧失。

台湾眼科专家柳丘山认为，眼睛不好，是因为眼睛的肌肉异常紧张，从而失去其柔韧性的结果。戴眼镜就是让眼睛肌肉保持已形成的异常状态。在这种情况下，眼睛肌肉会变得愈来愈僵硬。当然，眼睛也就愈来愈坏了。
本来，当眼睛不好时，借某种方式进行恢复机能的治疗，或进行锻练而改善机能衰退的眼睛肌肉，对眼科医生来说，无疑是最重要的工作。但是，医生采用的方法，往往只会让眼睛肌肉保持恶化状态，或只能给出暂时压抑症状的方法而己。
所以，最重要的，莫过于不要戴眼镜，这样眼睛肌肉较容易恢复活力。

杭州市第三人民医院眼科主任、眼视光学专家李元元，经过五年对初发近视的青少年研究后认为，多年来，我国临床以静态的散瞳验光作为判断近视的存在和近视程度上的依据。但事实上，青少年学生的用眼是一个动态的调节过程，眼球本身通过舒张调节，具有相当一部分的生物自行恢复力。
如果一律以近视论处立即配镜，眼轴会被越拉越长，眼球的生物自行恢复能力也会逐渐失去。

另外，许多专家还认为，近视眼镜专为看远时用，当用它看近时，则会使影像落在视网膜后，从而加重睫状肌的调节负担，使其痉挛加重，进而使晶状体更厚。
而戴上近视眼镜又不可能光看远不看近，因而会使近视不知不觉地加重。
并且戴上近视眼镜，虽然可以做到即时看远清晰。然而这却是一个陷阱，即然近视眼镜帮你解决了问题，你眼睛的肌肉就没有必要像以往一样，为你卖力的工作了，它们会越来越懒，最后干脆就自动提前退休了。
因此，在你下一次去拜访你的眼科医生时，你就会要求更深度数的眼镜。甚至那些视力极佳的人，在戴了一段近视眼镜后，都会失去原来的好视力。
而且，实验证明，给小鸡戴2000度的近视眼镜，过一段时间，验光发现，小鸡就有2000度的近视。结论认为，眼睛的屈光状态会随置于眼前的镜片焦距特性而改变。此现象在年幼的动物，影响尤其明显。
正常人戴近视眼镜，又何偿不是如此呢？

综上可知，戴近视眼镜可使近视加深是毋庸置疑的。少数戴镜者能保持视力，是因为他们为此付出了更多的眼保健努力。
不过，如果戴镜后近视加深都归罪于眼镜，也不公平。
近视主要是由于大量看近所致，中国学生的作业负担和考试压力，比欧美先进国家大得多。如果不是大量、长久地看书、学习等，就不会患近视，这方面教育机构责无旁贷。
近视眼镜并不能从根本上解决问题，甚至连近视眼睛的病理变化也没有解决，纯粹是拐棍作用，治标不治本。
近视的产生与发展也不是单靠用眼卫生能控制的，有的同学注意了用眼卫生，照样患有近视。
我们也不可把近视加深过多地归罪于遗传，而消极地听天由命。近视的遗传现象是视近环境作用积累的结果。并且，视远环境也可使遗传产生变异，向好的方面转化。
因此，近视眼镜越戴越深，是因为多重因素共同在起作用。很多学生和家长对此表示担心，并非空穴来风。
戴近视眼镜应以解决生活中存在的具体问题为原则，在视力几乎不影响正常的学习、生活时尽量不要戴。
加强看远可以使视力逐渐恢复，戴镜者依此摘掉眼镜也并非没有可能。

董新建

激光矫正近视原理怎样

通常说的准分子激光手术全称为准分子激光屈光性角膜手术。该手术通过用激光束照射角膜中央区组织，使之产生光化反应并变平，降低角膜折光力，从而使远处物体在眼内的影像后移至视网膜上，并以此来矫正近视。
用激光手术把角膜中央切薄，相当于切出一副凹透镜眼镜；若环形切削靠周边的角膜组织，使中央区角膜相对变凸，则可矫正远视；如果切削面呈椭圆形，则可矫正散光。

激光手术有哪些类别

激光手术主要有四大类别：PRK、LASIK、LASEK及EPI-LASIK。
PRK为我国1992年引进的第一代激光手术，主要矫正中、低度近视，但因并发症较多，现已较少使用；LASIK也是上世纪继PRK之后不久即引入中国，可矫正各种程度的近视，是目前的主流手术；LASEK是对PRK的改良，在2001年引进国内，主要矫正因角膜过薄等不能做LASIK的近视；国内刚引进不久的EPI-LASIK，据说能综合LASIK和LASEK的优点，较好地避免两者的不足。
另外，专家称，LASIK、LASEK及EPI-LASIK如配合波前像差引导技术，则是该类手术中的“贵族”’，可实现个性化切削。

激光手术慎重选择

每年高考后，都会有大批高考生，纷纷走进医院做近视手术。一些学生是为了摆脱“瓶子底”眼镜的困扰及美容的需要；还有的学生，因为报考了军校、公安、航空及艺术等对视力要求严格的专业，则希望籍此能在体检中顺利过关。
这对众多医院来说，无疑是一块巨大的蛋糕。每当此时，众多医院的广告战便开始“硝烟弥漫”。多数广告一味宣传其正面效果，而对其风险回避不谈。
在众多医院和学生为此头脑发热的同时，也不时遭到一些媒体泼来的冷水。

三成RK手术需返工

据报道，15年前，我国尚未引入激光手术，当时从俄罗斯引进的近视手术RK风靡一时。许多地市以上的医院几乎同时引进该项手术，并称之为“俄罗斯高技术，可终身摆脱眼镜困扰”。对此，大批参加高考的莘莘学子趋之若鹜。
而与此同时，国际眼科学界纷纷发表文章，对RK手术隐患提出警告。然而，众多医院却置若罔闻。
近年来，RK手术后遗症大量暴发，“返工潮”信息频频见诸报端。部分大医院统计表明，已经有超过30%的RK手术患者，因为出现散光等并发症而重返眼科手术台。
当时做RK手术的都是年青人，现在他们都已步入中年。因为出现反弹，他们再也不相信任何在“眼睛上动刀子”的手术。

激光手术安全遭质疑

虽然RK手术早在十年前已被淘汰，但它仍然给自己三成的“上帝”，在15年后带来了厄运。
目前的激光手术是否会步RK后尘，也使它众多的“上帝”在15年后遭受同样命运？
2004年12月6日英国《星期日泰晤士报》报道，因为许多患者用激光手术LASIK治疗近视或远视后，出现视力下降、感染等众多问题。并且LASIK手术失败率高达10%，因而患者的长期安全令人担忧，英国医疗监管部门正在阻止国家医疗服务系统进行激光手术。
该文被国内多家媒体转载后，在国内引起一片哗然。许多人对激光手术的安全性提出了质疑。
另据国内报道，我国一些大的眼科医院，每月来做近视激光手术的人有1000多人，而同时做“返工”手术的患者就有近百人，大多数都是一两年前刚做的激光近视手术。
我国众多眼科界有识之士，也对此深表忧虑，他们认为：

激光手术不成熟 虽然激光手术更新换代较快，但这正反映了此前激光手术的不足。
激光手术的历史很短，国际上还没有关于此项技术的长期跟踪研究报告及手术后远期疗效的评价。
激光手术也面临着效果不佳、视力反弹、重复返工的危险。这暴露出医院、医生、患者三方面浮躁的心态。
除一成患者短期需要返工外，其它患者的远期效果仍需长期观察。尽管美国FDA在1995年批准了激光手术在眼科的应用，但FDA也同时警告美国人：手术可能存在危险和并发症，包括永久性的视力丧失，术后附加的治疗，手术的效果不持久等。
常见术后问题有欠矫、过矫、疼痛、感染、散光及眩光。眩光是夜间把一个光点看成一个光团、光晕等。
不仅手术风险较大，而且即使术后视力能恢复到1.0，也有约50%的人，在有的机构是75%会出现视觉质量不佳，表现为看东西时眼睛不舒服等。

普通眼镜较安全 近视激光手术相当于在角膜上切出一副“近视眼镜”，仍属光学纠正，虽可令视力即时清晰，但并无助于眼晴的病理结构。用眼较多时，眼轴会继续发展，近视仍会加深。
这种把角膜切平来适应变长的眼轴的做法，如同削足适履。
如果广大家长不重视孩子的用眼卫生，而指望做近视手术来修补，这显然是一个误区。 一次手术对眼睛来说等于是一次不可逆的“创伤”矫正近视的首选方法仍然是配戴普通眼镜。

手术医院慎选择 大多数高中生并不适合做激光手术，该手术的最基本要求有两条：一、年满18岁以上；二、最近两年近视度数稳定，每年加深不超过50度。
许多医院因利益诱感，可能会故意忽略这个因素。
如果迫不得己而必须做激光手术的话，就一定要注意选择医院。目前激光手术的“商业操作”愈演愈烈，在有些地方甚至出现滥用。
打价格战是许多医院的一个商业手段。双眼LASIK手术价格，有的医院为10000元，但有的只需2000元，甚至更低。
有些医院所以非常便宜，可能需要患者以牺牲手术质量为代价。
除去激光技术本身的原因外，医生操作和设备水平也是影响手术质量的两大因素。所以要选择信誉和技术均有保证的大医院。

相关链接
激光矫正视力手术 英国喊停

新明日报（新加坡） 因担心激光矫正视力手术可能会对病人的长期安全造成影响，英国卫生管理机构已经对这项手术叫停。
在许多人看来，激光矫正视力又快捷又简单。许多英国的医疗公司称这种手术没有长期副作用和并发症，还有的夸耀说手术的成功率高达98%。
不过，英国卫生当局在经过一年的研究后指出，这项手术是否具长期安全性值得关注。虽然报告也承认，激光矫正视力手术能帮助病人解决轻度和中度的近视问题，但它指出，目前并没有充分的证据，能支持一些医疗公司所说的手术安全性。
另外，去年的美国眼科学术杂志也指出，手术的失败率是十分之一，而不是一些广告中所说的千分之一。而且手术也可能引起并发症，致使病人需做眼角膜移植手术。
同时，英国当局也指出，英国皇家眼科医院及美国食品和药物管理局已经发现了激光矫正视力可能引发的20多种并发症。
激光矫正视力手术是将眼角膜的一部分切除，从而矫正有缺陷的眼睛水晶体。具痛苦小、短时间内就能摆脱眼镜的烦恼等好处，引得大批患者都对这项手术跃跃欲试。
在英国，每年至少有10万人花2000英镑到3000英镑做激光矫正视力手术。（本文有删节）

董新建

我国学生近视日趋严重，各种防近的广告也因此铺天盖地而来，其中最让人眼花瞭乱的就是各种防近器具的宣传。
这些防近器具种类繁多，有各种视力仪，理疗镜、眼罩、眼贴等。它们通常被宣传为高科技专利产品，某教授发明，某医院临床验证，可治疗假性近视和真性近视，从而能摘掉眼镜等。
广告极其诱人，难道这些防近产品果真如此神奇？


专家揭密

专家说，防近器具商家往往把其产品原理说得高深莫测，让不明就里的消费者晕头转向，难辨真假。其实，虽然这类产品众多，但其基本原理通常如下：

一、仪器能对眼睛周围进行按摩，可改善眼部血液循环，消除眼睛疲劳。但仪器本身不可能找准穴位，只能起“擦边作用”，还不如做眼睛保健操。
二、仪器能使其中的图像进行远近变化，令眼睛时而看远，时而看近，并以此来锻练眼睛肌肉。而实际上，仪器内的图像远移也不过一尺，近移则更近，实质上都还属于看近。不用仪器，在开阔处各选远近一物，交替去看，效果岂不更好？
三、仪器可产生彩色的光，并以此来刺激视觉。这实际上是一种改变用眼的方式，能令视细胞进行暂时的自我放松，但仍属看近。
四、仪器能产生超声波，令眼睛吸收后转化为热能，可放松眼睛肌肉和解除眼睛疲劳。但此种作用和用温热毛巾敷眼睛效果差不多。
五、仪器能轻微按摩眼球，令角膜轻微变平，降低其屈折力。但这并无益于眼球内的病理变化。停止使用后，角膜依其自身弹性仍会变凸，令视力反弹。
六、双焦理疗镜具备两种镜片，看远时，用上部的近视镜片；看近时，用下部的远视镜片，即凸透镜镜片，有放大作用。这种理疗镜能减轻眼睛看近时的调节负担。但即使配有棱镜，也可能诱发斜视。
七、仪器可以同时减轻眼睛的调节和集合，被宣称为可以把看近变为看远。这种仪器一方面应用凸透镜的放大效果，以减轻眼睛的调节。一方面应用棱镜改变光线进入眼睛的方向，使之平行直向入眼，从而减轻眼睛的集合。这种仪器对早期的近视可以有效的缓解疲劳、提高视力。但它只是同看远一样消除了眼集合，但目标仍在近处，眼睛仍要调节。这样会破坏眼睛对调节和集合的自然协调，易诱发斜视。所以这决不等同自然看远的效果。

并且，专家还认为，虽然也有些仪器能同时具备上述两种作用，或配合相当于中药效果的眼罩或眼贴一起使用，但所有这些器具的效果也仅限于治疗因眼睛疲劳引起的假性近视，并不能治疗眼轴变长的真性近视。
近视由大量看近所致，关键的解决办法是减少看近，并加强看远，别无良法。防近器具确实是高科技产品，但并不能用来专门防近。有些防近器具竟被其商家宣称为，能从根本上消除近视，岂不荒谬？
实际上，纵使千元护眼也不及放风筝！

记者调查

向来爱抱打不平，伸张正义的记者，早已敏锐到这类广告中的异味。他们虽然是防近的外行，但却善于通过明查暗访来了解事实的真相。
据新闻报道，曾有电台主持人告诉记者，近视广告通常不能信。在电台的产品热线时间，厂家代表做嘉宾。所谓的神奇疗效，则任由厂家吹嘘；起初提问的听众，往往是厂家的“托儿”；厂家摆出一副“救苦救难”的姿态，大多是想骗取消费者的信任。
另外，记者在某防近器具咨询会上，发现两位眼科“专家”端坐桌前。有的家长领着孩子免费验完光后拿着验光结果，前来咨询，他们接过验光单，只是瞄上一眼，就开始介绍产品，对近视成因、患病时间等毫不关心，咨询“专家”成了厂家产品的促销员。宣传人员告诉记者，这两位“专家”是跟从厂家远道而来，是否医生，不得而知。
记者还了解到，某产品的使用效果被吹得如何如何，然而北京某知名大医院，为16名使用者做检查后发现，不仅患者的屈光度未发生任何改变，而且所有人的视力仍徘徊在原来的状态。
还有一种产品，其说明书中介绍了几十个治愈案例，而调查后发现，这些案例大多为无中生有。
如此种种，记者终于断定，广告中那些被吹得神乎其神的防近产品，原来是商家在自我吹捧。

教育部表态

几年前，国家教育部卫生与艺术教育司，专门成立了一个“全国学生近视防治工作专家指导小组”，由眼科专家组成评审委员会，专门对诸多防近器具的性能，功效进行鉴定。
然而，令人遗憾的是，曾经有50余种防近产品参加评审，却无一过关，谁也没有获得“推荐产品”的资格。
专家们认为，各种防近产品通常只对假性近视有一定作用，并且只有短期效果，长期效果则适得其反，更谈不上，对真性近视有真正的疗效。

董新建

按摩健视又称推拿健视，和针灸健视一样同属中医的一部分。二者的原理基本相同，且均对治疗假性近视效果较好。

按摩为何能提高视力

经络理论
经络是人体气血运行的路线，其中经脉是主干，络脉是经脉的分支。经络像网络一样，布满周身各处，无处不在，把人体的四肢、五脏六腑等紧密地联成一个整体。
人体有十四条经脉，其中走行于四肢的十二条经脉又称为十二正经，每一正经分别与某一脏腑相连，并以该脏腑命名，其中有四条经脉连于眼睛。
任脉和督脉即为另外两条经脉，分别循行于人体躯干前后正中线，并与十二正经相交会。
人体表面有三百多个穴位，主要分布于十四经脉线上，它们是经脉之气与外界能量交换的通道。其中，具有明目效果的穴位也较多，并分布于全身各处。
按摩明目穴位可畅通眼部经络气血，增强眼部所需能量的供应，或调理五脏六腑，并以此起到明目的作用。

全息理论
全息学说认为，人体各部是一个互相联系的整体，身体上任何一个部位的生理变化均可在体表的某些部位反射出来。而且，通过对体表的反射区按摩，可增强其反射部位的气血循环和功能，如按摩眼睛的反射区，则有明目效果。
当前，以此理论用于诊断和治疗的方法有手诊、面诊、耳诊、脚诊等。另见[药物健视一章]

常用明目穴位

头面部
攒竹：在面部，眉头凹陷处。
鱼腰：在面部，瞳孔上方、眉毛中间。
丝竹空：在面部，眉梢凹陷处。
天应：在面部，眉头下的上眶角处。
晴明：在面部，内眼角稍上凹陷处。
承泣：在面部，瞳孔直下，下眼框边缘上。
瞳子髎：在面部，外眼角旁，眼框外侧边上。
四白：在面部，瞳孔直下，下眼框骨下面的凹陷处。
太阳：在颞部，眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。
风池：在颈后发际，两旁凹陷处。 眼：在耳垂正面中央部。

手部
劳宫：在手掌心，握拳屈指时中指尖处。
合谷：在手背，食指与拇指并拢时，相连处形成的凸起部中心。
鱼际：在拇指根正面向下的凸起部中心，偏于治眼痛。
大骨空：在大拇指背侧指间关节中点处，偏于治眼痛、白内障。
小骨空：在小指近指关节背侧中点，偏于治眼睛肿痛。
养老：在手腕背面，小指侧，稍向上的突起部的外上侧，对上年纪的人所得的花眼及眼睛疲劳极有效果。

常用明目反射区

手部
眼1：在拇指关节两侧。
眼2：在食指远指关节背侧横纹上，稍偏向拇指方向处。
眼3：在小指远指关节背侧横纹稍偏外处。
眼4：在手掌正面，中指根两侧。
肝穴：在无名指近指关节正面中间。
老眼点：在小指根正面中间，对中年人所得的花眼及眼睛疲劳有效，对青少年的视力也有帮助。

脚部
眼睛：在脚底第二、三趾根处。

眼睛保健操

眼睛保健操通过按摩眼睛周围的穴位和皮肤肌肉，可促进眼部血液循环及营养吸收，放松眼肌，消除眼睛疲劳。
它不仅对视力有很好的预防保健作用，而且对治疗假性近视也有一定的作用。
但是不少学生在做眼睛保健操时，不能准确地找到穴位，不能做到静心、认真、使眼睛保健操的预防保健或治疗作用大打折扣。
在2005年由卫生部和教育部主办的第十个全国爱眼日大型眼保健咨询活动上，世界卫生组织防盲合作中心主任，北京同仁医院副院长王宁利教授指出，有的学生和家长迷信市场上五花八门的防近器具，却忽略了最简便易行并行之有效的眼睛保健操，这是一个误区。
王教授还说，学校校医和老师应加强对学生的监督指导，帮助他们学会正确的眼睛保健操姿势，找准穴位，认真操作。要重视眼睛保健操的“闭目静心”和“极目远眺”两个环节，以便使眼睛得到充分休息，有效改善睫状肌的紧张状态。

大陆眼睛保健操
第一节：揉天应穴。以左右大拇指罗纹面，按揉左右眉头下面的上框角处，其余四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要太大（节拍8×8）。
第二节：挤按晴明穴。用左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，1按1挤共1拍（节拍8×8）。
第三节：揉四白穴。将左右手食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放在中指，以食指在面颊中央部按揉（节拍8×8）。
第四节：按太阳穴轮刮眼眶。眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。用左右拇指罗纹面，各按在太阳穴上，其余四指拳起来，以左右食指第二关节内侧面刮上下眼眶一圈，先上后下，上侧从眉头到眉梢，下侧从内眼角到外眼角。轮刮上下一圈计4拍（节拍8×8）。

台湾穴道按摩保眼操（口令词）
指甲剪了没有？手洗干净了没有？帮助眼睛做体操。安静坐下，指甲不要碰到眼球。动作熟练了，请闭上眼睛慢慢做，动作慢慢的，不要开快车。每个动作按摩10遍，每天按摩3-6次。穴道按摩保眼操的步骤如下：
1.压上眼窝(用大拇指)。
2.压鼻梁两侧（用食指与拇指）
3.压下眼窝（用食指）
4.压外眼窝（用食指）
5.压太阳穴（用食指）
6.耳尖耳垂上下搓揉（用食指与拇指）
7.压合谷穴（用食指与拇指）
8.揉拇指关节两侧（用食指与拇指）

注意事项
1.指甲要剪短，双手要干净。
2.练习前先闭目养神一会儿。
3.穴位要找准，按压时应有与其附近不同的酸疼感，并且手法要轻缓。
4.防止眼球过于受力，避免角膜变形。
5.练习时要闭目静心，精神集中。
6.练完后极目远眺一会儿。
7.坚持每天练习，次数多少，根据需要而定。