请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

国际明目网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 4054|回复: 4

数字健视瑜伽法(放松全身)2016.4.10

[复制链接]
发表于 2016-6-6 13:21:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
本方法要求练习者按照一定顺序放松身体各个部位。

本方法对放松身心、消除疲劳及恢复视力效果较好。晚上练习时,还可以帮助睡眠。

预备

两眼轻轻闭合,全身放松。

方法

1.首先放松身体的右侧,从右手开始,手指、手掌、手腕、小臂、肘、大臂、右肩,向下到右侧胯部、大腿、膝、小腿、脚腕、脚掌、脚趾,感觉身体的右侧都放松了。

2.然后再放松身体的左侧,从左手开始,手指、手掌、手腕、小臂、肘、大臂、左肩,向下到左侧胯部、大腿、膝、小腿、脚腕、脚掌、脚趾,感觉身体的左侧也都放松了。

3.最后再放松身体的中间部位,从头部开始,大脑、小脑、眼睛、鼻子、口腔、两耳、颈部、胸部、两肺、心脏、背部、腹部、肝脏、胃脏、胰脏、脾脏、肾脏、腰部,感觉身体的中间部位也都放松了。

结束

感觉全身上下内外都放松了,安静的享受一会儿,两眼慢慢睁开。

注意事项

请参照数字健视法使用说明。

相关帖子

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|国际明目网 版权所有 ( 粤ICP备06119711号  

GMT+8, 2022-5-24 01:55 , Processed in 0.086320 second(s), 40 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表