请教练习方法

htg03023

董老师:

您好,参加课程约一个月了,但还没让小孩开始练习,一是我前期较忙(现在好了),二是我看了练习方法还有不清楚的地方非常需要请教.

董老师,我小孩8岁,小学二年级，去年7月份检查视力为真性近视50度,之后带他到专业按摩医院做按摩后有提高裸视为0.8+(几乎天天按摩),但12月末突然下降为0.5+,没办法今年2月末只好配镜为125度.实在让我伤心不已．现在我准备让他开始练习请教如下：

　１、看了标准版和交流区有关内容，是不是每天距离３－５米专业望远２分钟，尽量不眨眼睛，然后休息２分钟．望远加休息累计３０－６０分钟

　２、休息的２分钟不够做气功啊

　３、有的人还同时做转眼球，董老师您能为我小孩设计个练习方案吗？给您添累了

　　　　　　　　　　　　谢谢

董新建

htg03023，不必客气！视力练习不是您理解的那样，它需要一个综合的规划。我计划近日着手写一下关于学生练习的详细过程，相当于一个练习方案，您看了以后可能就会明白怎么让您小孩练习视力，如果还有不清楚的地方，可以随时咨询，请耐心等一下。

htg03023

好的，谢谢董老师。我可以先让他尝试练习专业望远吗？

董新建

不客气！

可以，我先简单的说一下注意事项。

把用眼负担减到最低，随时保护眼睛。

写字看书姿势一定要标准。

保证睡眠。

每天在固定时间、固定地点练习至少一小时，练习前要注意保证体力充足。

专业望远法练习时间以眼睛一眨不眨所坚持的最长时间为准，也可以是几十秒，也可以是几分钟。两次专业望远法之间的休息时间可长可短，可以是2分钟，也可以是十分钟，并可用练习气功法，想像法等代替闭目养神。

练习前后各做一遍视力检查，左右眼分别检查。

htg03023

好的，董老师。最近感觉孩子的视力又下降了，心里很焦急。继续请教：1小时是指望远和休息一起的累计时间吗？还是仅指望远的时间？望远保证眼睛不眨，眨了以后就休息吗？还是望远无论眨不眨要看几分钟，当感到疲劳时就休息？谢谢

董新建

不客气！

小孩的视力容易变化，一定要密切观察，及时调整解决方案。

1小时是指望远和休息（或练习想像、气功等眼睛放松法）一起的累计时间。

专业望远时要保证眼睛不眨，眨了以后就休息。通常初期练习者一小时内望远累计时间不超过10分钟，每次望远时间约为一分钟左右，其他时间主要练习放松眼睛的方法。

htg03023

董老师:

您好,放假了有时间让小孩练习,现在练了三天,他练习了20分钟左右说头晕、肚子不舒服,是不是用力太过了?好象每次练后会有这种感觉。

董新建

htg03023：

您好！很可能是用力太过了，练习时精神应放松，不要紧张。建议：

1.姿势端正，保持自然。

2.看远时眼睛要自然，不要故意用力。

3.望远法和其他方法交叉练习。

另外，有疑问时，最好能把您小孩的练习时间和练习内容详细说明，便于分析问题。

htg03023

董老师:您好

我把要求对他讲了,让他白天练习,因为怕晚上会对视力不好.我让他在大约4米左右的距离看字:专心看不眨眼,尽量看清字.眨眼后闭目休息2分钟.这样做4遍然后休息.晚上我陪他做一些放松练习.

董老师,之前我自练了半个多月,我双眼度数为700左右,我是摘掉眼镜距离约50厘米看模糊的字.每天约练30—60分钟，但我觉得进步不大，我的方法有误吗？

董新建

htg03023：

您好！暑假有时间，最好让小孩再练习一下休闲望远法，可以和专业望远法交叉练习，参考顺序：专业望远法－闭目休息－休闲望远法－闭目休息，反复练习，累计时间不少于一小时。

休闲望远法只要自然的看，并努力分辨目标即可。

只要精力足，眼睛就去分辨目标，其功能一定会逐渐强化。在此原则下，要尽量多练。

关于您的练习，我估计您练习时的精力并不够足，这需要您自己协调生活、工作、练习等，要么为练习提供更多的精力保障，要么减少练习强度，如减少专业望远时间，加大休闲望远时间。