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健身方法

数字健视强身法－大马步桩（2011.3.23）: 1.准备一块计时精确到秒的计时器，放在身边。2.两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松。3.左脚向左跨出一肩半到两肩宽，两臂向前，成自然环抱状。4.保持上身竖直，身体逐渐下蹲，至大腿水平。5.记下大腿蹲平时 ...; 2011-3-23 21:42

数字健视基本功－－小马步桩（2011.2.23）: 本桩法是强身健体的基本功，也是恢复视力的基本功，对于视力较差者尤其如此。1.两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，两眼轻轻闭合，全身放松。2.左脚向左跨出一肩宽，两脚平行，两臂向前抬起，成自然环抱状。3.保持上 ...; 2011-3-23 21:10

数字健视瑜伽法（标准版）: 这里介绍几个在视力课中较好的方法，练完后不仅全身舒适，眼睛也舒适。每个方法在初期可练习5－10分钟，以后有时间和精力时，可逐渐延长时间。练完后都要闭目养神片刻，然后两眼慢慢睁开即可。蹲墙法这个方 ...; 2007-2-5 07:01

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