董新建 发表于 2011-3-24 22:48:50

数字健视方法最新版(使用说明)

1.本系列方法均适用于各种视力问题,如近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼以及白内障、飞蚊症等,不论年龄大小,不论视力严重到什么程度,均有希望恢复到正常。

2.按照经验,对于精力充足者,每练习一周后,用标准对数视力表检查,可使视力平均提高一行,其中部分人效果非常快,或非常慢。效果快慢与练习者年龄和视力严重程度没有直接关系,通常决定于练习者的体质和敏感度。对于用眼量大的中小学生和上班族来说,通常效果会慢些。而在节假日练习,效果则会快些。

3.只要精力充沛,每天练习时间越多越好。练习者可根据自己的学习、工作、生活等情况综合安排,做好计划。通常除定时定点有规律的练习外,其他时间可灵活练习。

4.练习方法通常使用最新版就行,旧版方法也可参考练习。除了全部要求练习休闲望远法外,对于其他三个望远法可根据自身情况选择其中一种或多种。

对于用眼量大者如中小学生和部分上班族,建议只选择自然望远,对于用眼量一般者,如大学生,建议在减镜望远和自然望远中任选一种,或同时练习。对于用眼量小者,如处于节假日中的学生,非办公室职员以及退休人员,建议选择专业望远,同时也可练习其他任意望远法。

而对于气功法和想象法均属于眼睛放松法,可自由选练一个或多个。

对于健身方法,除了大马步和小马步外,原数字健视瑜伽法(标准版)和数字健视普及版中的瑜伽放松法也均属于健身方法,小马步是基本功,要求全部练习者必练,以增强体质,其他选练。

5.练习气功法时,身上通常会感觉到气、温热或舒适;练习想像法或瑜伽法时,身上通常会感觉到温热或舒适。当这些感觉由弱到强,或由局部逐渐扩展向全身时,就说明体质正在增强。

6.练习前后分别作一次视力检查。检查视力的基本要求是:A.用红色木棒或红笔指点目标。B.先检查右眼,再检查左眼。C.每个目标只允许看1秒。D.要求一次说对,除非把本来看对的方向不小心说错了而又能立即改正。E.检查完毕,要作视力记录。当视力表上某行能完全看清,而下一行只看清几个目标时,也要记录下一行所看清的目标个数。

7.做视力对比时,请参考每天定时检测的视力,根据视力变化趋势作出判断。而不要单纯根据某阶段前后两次视力检测做判断。因为对于有视力问题者,视力一般是波动的。

8.练习期间应保持生活规律稳定,并要重视视力预防,特别指用眼时姿态端正,睡眠充足,以及尽量减轻青少年的学习和精神压力,使其身心适当放松。身体疲劳,眼睛也会受累;精神紧张,视神经也会跟着紧张。

9.视力恢复后,应适当进行巩固,否则有反弹的可能。那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其实是美丽的谎言。

10.练习期间,眼睛或身体所出现的各种异常症状中,个别情况可能与其它因素有关。因此,请对此法及在练习中的现象自备眼光,国际明目网不能为此负任何责任,但会尽力给予指导和帮助。如有疑问,最好去医院做全面检查,眼睛有器质性病变者尤其如此。

11.青少年通常自控力不好,家长应对小孩的视力预防起到监督指导的作用。

12.如有疑问,请到国际明目网咨询,网站地址:www.mingmu.net。
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