董新建 发表于 2011-3-18 19:31:16

数字健视望远法最新版(专业望远)

本望远法的特点是练习时眼睛要一眨不眨,尽力坚持,对眼睛锻炼强度较大,适合顽固的视力问题,但要求练习者精力充沛,否则,效果可能会适得其反。

预 备

1.准备一张标准对数视力表,作为望远训练表。

2.选择室内望远场所,望远距离越大越好,通常五米以内即可。

3.把视力表挂在墙上。

4.面向视力表,坐在视力表正前方尽量远的位置上,选出一个半模糊半清晰的E字作为望远目标。

5.调整视力表高度,使该目标位于训练时眼睛的正前方。

方法

1.坐在练习位置上,身体端正,两眼轻闭,全身放松,精神安静。

2.片刻后,两眼慢慢睁开,自然放松,直视目标,眼睛一眨不眨,眼珠一动不动,尽力坚持,直至无法坚持时,再把两眼轻轻闭合。望远时要通过默数秒数,或利用计时器计算出不眨眼的时间,单位为秒,并作记录。

3.闭目养神五分钟,让眼睛充分休息。

4.重做第2、3步两遍。

说明

1.上述方法每天练习一次即可。

2.从第二天练习开始,在三遍望远中,每遍望远时间均为第一天练习中的三遍望远时间平均值乘以2/3。

3.从第三天练习开始,在三遍望远中,每遍望远时间均为前一天的每遍望远时间加五秒。

4.如果有一天望远时,目标有至少一半时间保持清晰,则在第二天练习时要重新选一个半模糊半清晰的目标,望远练习时间仍按照原计划进行,不受新目标影响。

5.练习者如有人陪练时,陪练者在首次练习前应先用标准对数视力表检查练习者的视力,并帮助练习者选一个望远目标,目标应位于自练习者能完全看清的那行字母起向下第三行字母,通常任选一个即可。在练习时,陪练者可通过秒表计算练习者的望远时间。

6.请参照数字健视望远法最新版(注意事项)和数字健视方法最新版(使用说明)
页: [1]
查看完整版本: 数字健视望远法最新版(专业望远)