董新建 发表于 2016-6-6 21:19:41

数字健视望远法(专业望远)2016.2.16

本望远法通过对眼睛的耐力训练,可以促使眼部的气血向深层次通透,因而对于顽固的视力问题,见效较快,但要求练习者精力充沛,否则,效果可能会适得其反。

预 备

一、下载并打印数字健视专用视力训练表:我的眼睛明亮了,下载地址。

二、练习者面墙坐下,并把视力表张贴在眼睛正前方的墙上,表中心与视线等高。

三、调整座位与墙的距离,在表中找到一个刚好无法认出的字作为望远目标,此时的位置作为练习位置。

四、准备一个具备正、倒计时功能的计时器,或利用安装相关软件的智能手机。

个人版

预备:坐在练习位置上,身体端正,两眼轻闭,全身放松,养神五分钟。

练习:两眼慢慢睁开,平视目标并启动正计时,眼睛一眨不眨,眼珠一动不动,坚持到无法忍受时,两眼轻轻闭合,同时停止计时。

结束:闭目养神五分钟,然后两眼慢慢睁开,记下计时器的时间,即不眨眼的时间。

备注:从第二天开始,利用倒计时提醒功能,每天延长不眨眼时间最少1秒;如果一次不眨眼时间少于10秒,建议连续练习三次。

群体版

一、坐在练习位置上,身体端正,两眼轻闭,全身放松,静呆三分钟。

二、两眼慢慢睁开,平视目标,尽量做到眼睛一眨不眨,眼珠一动不动,坚持三分钟。

三、闭目养神三分钟。

四、重做第二、三步两遍。

五、两眼慢慢睁开。

备注:本方法通常由老师带领,老师每十秒为练习者报时一次;本方法也适用于个人练习。

说明

一、每天在固定的时间和地点练习一次即可。

二、当目标容易看清时,就更换新的目标。

三、请参照数字健视望远法使用说明。
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